DOR MUSCULAR X RECUPERAÇÃO

Você provavelmente já sentiu aquela dor muscular (tem pessoas que até gostam da sensação) após retornar o exercício físico depois de muito tempo de inatividade ou até mesmo na troca de treino, certo? . Essa dor muscular é muito normal nessas duas situações acima, e é causada por dois fatores principais: 1 - Uma lesão aguda criada pela própria tensão das fibras musculares; 2 - Lesão química que acompanha os eventos mecânicos e a hipóxia tecidual (quando o exercício é realizado em condições anaeróbias); . Logo, essa dor muscular de início tardio (DMIT), nada mais é do que uma defesa e uma resposta do corpo ao novo exercício e/ou a nova sobrecarga. . O pico da DMIT ocorre entre 24 e 72hs pós exercício, e seu tratamento pode ser composto por compressas de gelo e também de água quente. Mas o ideal seria a prevenção. . Essa prevenção envolve um retorno ou início gradual dos exercícios, ou seja, iniciar/reiniciar com sobrecargas leves que causem uma adaptação ao músculo, e assim trazendo uma proteção natural. . Então, nada de iniciar ou retornar com cargas pesadas, hein? Vão com calma!

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